แบบเรียน ผลการเรียน ตารางสอบ คลิปการสอน แบบทดสอบ

คลังข้อสอบออนไลน์

ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอคลองขลุง จังหวัดกำแพงเพชร
แบบทดสอบวิชา ทช33019 ขยับกายสบายชีวี
1)  กิจกรรมใดจัดเป็นนันทนาการประเภทพัฒนาจิตใจและความสุขสงบ
  การพักผ่อน
  การฟังเพลง
  การท่องเที่ยวทัศนศึกษา
  การเล่นเกมการทำงานเป็นทีม
   
2)  นันทนาการของครอบครัวจัดเป็นนันทนาการประเภทใด
  กิจกรรมทางสังคม
  กิจกรรมงานอดิเรก
  กิจกรรมกลางแจ้ง
  นันทนาการนอกสถานที่
   
3)  ข้อใดเป็นหลักการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีสุขภาพปกติ
  ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง
  ออกกำลังกาย 3 ครั้ง ต่อวัน ครั้งละ 60 นาที
  ออกกำลังกายวันเว้นวัน วันละไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง
  ออกกำลังกาย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที
   
4)  ข้อใดไม่ใช่องค์ประกอบที่ทำให้บุคลิกภาพสมบรูณ์
  สุขภาพและระดับการศึกษา
  การแต่งกายและความสะอาด
  ขนาดของร่างกายและอิริยาบถ
  การแสดงมารยาทและการทักทาย
   
5)  การเคลื่อนไหวในข้อใด ต้องใช้หลักการใช้แรง
  เปิดตู้เย็น
  วิ่งขึ้นบันได
  เดินบนคาน
  วิ่งรับลูกบอล
   
6)  ข้อใดเป็นประโยชน์ในการบริหารฝ่ามือด้วยการหมุนคลึงลูกเทนนิส
  ช่วยให้นอนหลับง่า
  ช่วยขจัดความอ่อนล้า
  ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
  ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของอวัยวะภายใน
   
7)  ข้อใดเป็นขั้นตอนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
  อบอุ่นร่างกาย ออกกำลังกาย ลดสภาวะ ร่างกายยืดเหยียดกล้ามเนื้ออยู่กับที่
  อบอุ่นร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออยู่กับที่ออกกำลังกาย ลดสภาวะร่างกาย
  อบอุ่นร่างกาย ออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออยู่กับที่ ลดสภาวะร่างกาย
  ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออยู่กับที่ อบอุ่นร่างกายออกกำลังกาย ลดสภาวะร่างกาย
   
8)  การออกกำลังกายในข้อใดที่ได้รับการยอมรับจากนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ตลอดจนทางการแพทย์ว่าเป็นการออกกำลังก
  การวิ่งจ๊อกกิ้ง
  การทุ่มน้ำหนัก
  การถีบจักรยานอยู่กับที่
  การยืนดันเสา หรือกำแพง
   
9)  ท่าใดเป็นท่าอบอุ่นร่างกายเพื่อยืดข้อเท้า
  ยืนเขย่งปลายเท้าให้สูง
  นั่งแยกเท้าออกให้มากที่สุดแล้วก้มตัวไปข้างหน้า
  นั่งเหยียดเท้าไปข้างหน้า มือเท้าสะเอวก้มตัวไปข้างหน้า
  ยืนแยกเท้าออกไปทางด้านข้างให้กว้างพอสมควรแล้วโยกน้ำหนักไปทางขาซ้ายแล้ว กลับมาขวา
   
10)  ผู้ที่มีภารกิจประจำวันและไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายได้ ควรปฏิบัติอย่างไร
  ไม่ต้องออกกำลังกายเพราะถือว่าทำงานมาเหนื่อยแล้ว
  ใช้เครื่องมือช่วยในการออกกำลังกาย เช่น เครื่องสั่น เครื่องเขย่า
  พยายามหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลากลางคืนก็ตาม
  เลือกกิจกรรมง่ายๆและสามารถทำได้ในบริเวณบ้าน เช่น เดินเร็ว